In today¡¯s busy world most adults spend their time juggling friends, family and work and forget to have personal time. When you neglect yourself too long you may find you have a lot of unresolved emotional stress. Below are some ways to help you distress and regain your emotional balance.

Reading Relaxation

Choose a book to read for pure enjoyment. It could be a mystery, science fiction, even a motivational book or your Bible. Whatever it is, set aside a time of at least 30 minutes a week that you can sit and read uninterrupted. Advise your spouse, roommate and/or children that they are not to bother you during this time. If possible, take this time at a local library or bookstore and go alone so you know you will have quiet and the ability to enjoy what you¡¯re reading.

Bubble Bath for One

Take a hot bubble bath. Take the time to shop and purchase some finer products such as bath oils and matching lotion. Indulge and spend a little more on the really good stuff to pamper yourself with. Enjoy a nice long soak and force yourself to relax and know that this is your time to pretend there is no world beyond yourself.

Exercise

Not only is getting up and moving a great way to release pent up emotions; it will help your figure and assist you in staying healthy. I¡¯ve found that formal exercise routines don¡¯t usually help me distress, in fact they place more pressure on me to do the moves right and I end up feeling worse. Instead I crank up my favorite CD and dance. It doesn¡¯t matter if you can dance well or not, just let those emotions flow through you and lose yourself in the music. After 15 or 20 minutes you should be feeling revived and much calmer and ready to face whatever was stressing you out.

Call a Friend

Yes this at first seems like an obvious answer, but many people overlook it. Picking up the phone to share your problems inevitably makes them feel lighter. Just getting someone else¡¯s perspective on things can often help you to step back a little and realize that maybe the problem is not so big. Another set of ears also means you have the chance to just vent that frustration and get it out of your system.

Treat Yourself

It doesn¡¯t have to be anything big. Maybe there is a book you¡¯ve been wanting to buy or a new movie you really want to go see. Take the time and do it. Allow yourself to indulge in a small treat to get your mind off of things for a while. When you come back to the problem after a break you should find you are more able to take things head on.

Weekend Getaway

Plan a weekend away, either by yourself, with your best friend or significant other. By plan, I mean if you have children make arrangements for them to go to grandmas or a friends so it¡¯s just your time. Don¡¯t plan the trip or where you¡¯re going, except to set a kind of radius. Hop in the car and go where you feel lead. Maybe there¡¯s a cute Bed & Breakfast an hour away from you that you could stay for the weekend, or perhaps there is a really fancy hotel that¡¯s downtown that you¡¯ve always dreamed of spending a night or two at. If you¡¯re adventurous enough, you may find a campground within an hour or two drive and pitch a tent to sleep under the stars for two nights. The destination is not as important as getting away. Allowing yourself time to recharge is imperative to your emotional health.

Helping Others Helps You

One of the best ways to distress can be to help others. Sign up to volunteer an hour a week at a local hospital or the Boys & Girls Club. For that one hour you will be so busy assisting others you will feel really good about yourself and what you¡¯re doing. This help to relieve some of those feelings like you have too much to handle. You can actually see your help being put into play and get the immediate reward of feeling good about what your choice.

Write for Relief

If you don¡¯t already have a journal or diary I strongly urge you to get one. It can be as simple as a .99 spiral notebook or as expensive as a $25 leather-bound book with your name engraved on the front. It¡¯s not what your write in or write with it¡¯s what you write. Use your pen to voice all the things that made you angry at work today or how displeased you are with a purchase your spouse made. Your journal can¡¯t talk and won¡¯t tell and is an excellent way to find relief from what drags you down emotionally.

Learn the ¡°N¡± Word

It¡¯s okay to tell someone ¡°no¡±. You can¡¯t do it all and often when you try, you end up feeling overwhelmed and frustrated. Go ahead and politely refuse that dinner invitation. Don¡¯t volunteer for the field trip at your son¡¯s school. Learn to verbalize that you have enough on your plate without being rude and your stress level will almost instantly decrease. 

Meditation and Aromatherapy

I combine these two frequently to destress. Light some vanilla or rose scented candles. Or whatever your favorite scent is, turn off the lights and dress in comfortable clothing. If you like, put on some quiet background music or a nature sounds CD. Close your eyes and breathe deeply. Allow yourself to feel the stress flow out of your body through your fingertips. Once you release it, let it go. After these deep breathing exercises you should feel calmer and more relaxed.

I hope these ten tips can help you destress your life and be more at ease on a daily basis.