Why should you learn the art of meditation?  How will it benefit you?  Is it a cult?  What is meditation and how do you do it?

Meditation is the conscious and intentional quieting of the mind and its thoughts.  Sounds almost impossible doesn¡¯t it?  When you first give it a try you may almost be convinced that it is impossible.  But it is very possible with just a little practice and focus.  And it will change your life physically, mentally, and spiritually.  

Meditation is based on the principle that a higher power of God exists within you, is a part of you, since you are its creation.  It is also based on the principle that our communication with this source takes place in the soul or spirit.  But our nearly constant thought process drowns out the voice and ear of our spirits.  It is much deeper than our continuous onslaught of thoughts about errands, chores, work, family, even our physical selves.  

If you can learn to quiet your mind long enough for your spirit to have the primary attention it needs, you will be amazed at the changes that take place.  First and immediately you will feel a deep sense of calm and peace.  This calmness and relaxed state will stay with you even when you are not meditating and will pervade your daily movements.  You will be able to more easily deal with problems and put them into perspective.  Also through training the mind to focus on the present moment, you will experience more joy and gratefulness for the abundance that surrounds you.

Because you are calmer and less stressful, your body will experience an enhanced wellness.  Heart rate, blood pressure, and tension are immediately affected by meditation and as your body attunes to this new state it will be more capable of healing itself.  

There are three main ways to enter the meditative state.  These include focusing on your breath, repeating a mantra over and over, and envisioning a bright white light.  At first it will be a struggle to get your mind to focus on the desired thought rather than its usual chatter.  You must continually stop and start over, looking at each thought and dismissing it until the stream slows down and eventually stops.  To enter a meditative state through attention to your breath, simply concentrate on each in and out breath ¨C extending and deepening them as you focus on the sensation of the air entering your body, moving through and being expelled.  The use of words such as ¡°peace¡± and ¡°love¡± is also helpful.  You might also envision a bright white light consuming the room and your self.  Play around.  Try a few different things and see which one works best for you.  

Once you have mastered the technique of calming your mind you are ready to either simply listen to your spirit or focus on a specific intention or concern.  You might want to visualize the healing of a certain part of your body or a broken relationship.  If you have a special goal or ambition, you can focus your intention on the end result of all your hard work.  The soul most definitely has power to help bring these things to fruition, whether you believe you are invoking a higher power or not.  

Meditation does not have to be associated with any religious practice, it  can simply be a way of centering your mind, body, and spirit for optimum health and wellness.