While sometimes you may feel like curling up on the bathroom floor in the fetal position when menstrual cramps hit, there are actually several ways to relieve the pain.  Exercise is a great cramp combatant.  Also, wonderfully, chocolate can soothe your symptoms, in small doses.  Taking a hot bath can dramatically reduce your symptoms, as can a massage.  You do not need to fall victim to Aunt Flow every month until menopause 每 there is hope for you yet.

What you eat will contribute to how you feel.  When you have your period, your stomach often feels like it＊s been tied in knots and thrown down a laundry chute, so you probably won＊t feel like eating very much at all.  However, an empty stomach is only going to aggravate your symptoms further.  You have to eat; you just have to eat foods that aren＊t going to make you feel even worse.  Caffeine is a big no-no for cramps, so forget about that cup of coffee or glass of soda.  

While there is a little caffeine in chocolate, many experts have said that eating a little chocolate when you experience cramps can help to alleviate them.  That doesn＊t mean you should run out to the gas station for a king-sized chocolate bar, but eating ten Hershey Kisses could make you feel a whole lot better 每 and you get to eat chocolate.  Avoid foods that are acidic, such as tomatoes or citrus fruits.  Try eating cereals, breads, and other mild foods of that nature, such as crackers, rice cakes, or some brown rice.  Drinking decaffeinated hot tea can also soothe you pains.

Every woman deserves some pampering, especially during ※that time of the month.§  Taking a warm bubble bath can really relax your tense muscles and cramps.  Play some relaxing, soft music or even a ※sounds of nature§ CD, draw a warm bath, add some scented bubbles, such as vanilla, chamomile, or lavender, and just take a relaxing soak for at least twenty minutes.  Close your eyes, and do your best not to let stressful thoughts enter your mind during this relaxation time.  A massage, either from a loved one or from a professional, can greatly reduce your menstrual pains, so don＊t be afraid to ask for one 每 or to treat yourself and go pay for a really, really good one.  If you go to a professional masseuse, don＊t be embarrassed to tell him or her that you have your period 每 they will be able to focus in on spots on your body that are most affected by menstruating.        

Exercise might be the last thing you would consider doing when you are ※feeling menstrual,§ but it has been proven that it can help reduce your cramps.  If you do not exercise regularly, the prospect of getting physical with cramps may sound very daunting.  However, even if you aren＊t a workout-enthusiast, you can reap the rewards of these cramp-stopping techniques.  Do not try to pull off a vigorous aerobics class or an intense spinning session at the gym.  You don＊t need a high-intensity workout, especially during the first few days of your period.  Instead, try a yoga class or even a yoga video.  Yoga is extremely relaxing, and you will find that as you relax your muscles and mind, your cramps will be soothed away.  Don＊t worry about how you look 每 this isn＊t about perfecting your downward-facing dog or your sun salutations; it＊s about feeling better.  

Other exercises to try out during your period are Pilates or low-impact stretching workouts.  Also, if you are not a regular exerciser, you should keep in mind that getting into a pattern of exercise will improve your overall fitness level, thus diminishing your menstrual pains before they even hit.  Fit, healthy women generally experience less intense menstrual pains, although there are certainly exceptions to that rule.