Being pregnant is a joyous time. There＊s nothing more rewarding than bringing a new life into the world. While you may be taking steps to ensure your baby＊s safety, you have to look out for yourself as well. Below are a few tips for maintaining safety and comfort during your pregnancy.

Morning Sickness 每 It＊s believed that morning sickness is caused by high levels of estrogen in the bloodstream.  If you＊re one of those women who went through her first trimester without even a hint of nausea, count yourself among the fortunate.  Many can＊t even think of food without having to run for the bathroom. In most cases, morning sickness only lasts for the first few months, and while there＊s no cure, there are several ways you can relieve the symptoms. Munching on salt free crackers between meals helps ease the feelings of nausea you may feel when hungry. Mint and ginger are great natural remedies, especially when used in tea or cookies. Try not to go for long periods without eating and do your best to eat several small meals throughout the day instead of three large ones. It might even be a good idea to avoid greasy or spicy foods. 

Sleep 每 Getting adequate sleep is important during pregnancy, but as you grow bigger, it＊s not too easy to find a comfortable sleeping position. Try using a long body pillow or sleeping with a pillow between your legs. Sleeping on your left side helps to reduce the swelling around hands, feet and ankles. When you sleep on your left side, you not only assist the flow of blood to the placenta, you also reduce the chances of low blood pressure and hemorrhoids. Try to avoid sleeping on your back, which puts the full weight of the uterus on your back and intestines. When you can, take naps during the day to avoid feeling fatigued.

Indigestion and heartburn 每 Many women suffer through indigestion and heartburn throughout their pregnancies. Although it＊s a perfectly normal occurrence, it is one most women can do without. There are a few things you can do to ease these symptoms, however. Try eating several smaller meals each day rather than three larger ones. This way the stomach doesn＊t have to work as hard. It＊s also best to avoid caffeine. Wait an hour or two after eating before taking a nap or retiring for the evening. Also, most women can take an over-the-counter antacid, such as Tums, for relief. Make sure to check with your doctor first and always follow recommended dosage. 

Shoes 每 Since wearing heels can make you lean forward, it＊s best to wear low or no heeled shoes. High heels can also lead to back aches. Since your feet will probably swell, you＊ll want to find comfortable shoes that are roomy. Slip-on shoes are a good bet since the last thing you＊ll want to do as you get bigger is bend over and tie or buckle shoes.

Painting the baby＊s room 每 No one really knows for sure if inhaling paint fumes causes birth defects, but it＊s better to be safe than sorry, right? If your nursery needs painting, enlist someone to do the work. If you＊re home while the painting is going on, open the windows and wear a mask or ventilator. Make sure you stay out of the freshly painted room for a few days until the fumes are gone.

Hot tubs and saunas 每 It＊s not a good idea to use any method of relaxation that can cause you to become overheated during your pregnancy. During the first trimester, soaking in the hot tub or sauna is frowned upon as it might harm the fetus. Overheating later on in your pregnancy can cause you to become lightheaded and faint. Try not to raise your body temperature during pregnancy. If you＊d like a bath, a warm tub bath should work just fine.

Leg Cramps 每 Leg cramps are very common during pregnancy, especially in the second or third trimesters. To prevent leg cramps, try increasing your magnesium and calcium intake (with your doctor＊s blessing, of course). Also, avoid excess protein in your diet. (A word of caution, don＊t change anything in your diet without first consulting with a doctor.) If you do get leg cramps, don＊t massage or apply heat. Instead, straighten your leg and flex your ankle and toes towards your face.

Constipation 每 Hormonal changes during pregnancy can affect bowel movements. Because of this, many women experience constipation. Be sure to eat foods rich in fiber such as fruits and vegetables, wholegrain breads and cereals, and stay hydrated by drinking plenty of water. Exercise such as walking thirty minutes each day also helps. Avoid taking over the counter constipation medication or laxatives without your doctor＊s approval.

Clothing 每 One of the best things about being pregnant is that you get to wear comfy maternity clothes. When else can you get away with wearing loose and baggy clothes? Dressing for comfort is essential, especially during the later months. Loose clothing around the legs and waist also help to prevent varicose veins and is better for blood circulation. Today＊s styles call for tight clothing, even during pregnancy. Sometimes, however, it＊s best to go for comfort over style.

Things to avoid 每 It goes without saying you should avoid smoking while pregnant, but even if you don＊t indulge, you should stay away from those who do. Second-hand smoke can be just as harmful to your fetus. Avoid alcohol as well since it can cause birth defects and failure to thrive. Limit caffeine intake to one to two cups per day, especially since it can kill your appetite. In addition to coffee, there is caffeine in tea, soda, chocolate and even some medications.

Your pregnancy is a memorable time. Wouldn＊t it be best to remember it for all the right reasons? Taking care of yourself means ensuring your comfort and safety. You, and your baby, deserve it.