Many expectant mothers wonder if they need to adjust their yoga routine for pregnancy, but doing yoga during pregnancy can actually be a very good thing.  There are numerous benefits to practicing yoga while expecting.  The various exercises can help your body to be flexible, so that your delivery can go more smoothly.  Yoga meditation can help relieve stress, prepare for the birth of your child, and help resolve any fears and worries that you may have prior to the birth experience.  Yoga can help relieve the many discomforts of pregnancy, such as easing body aches and morning sickness and improving circulation, thereby preventing high blood pressure.  The breathing techniques can really come in handy for the delivery to help you focus.  Some experts suggest that yoga also allows you to connect with your child, and improves the physical and mental health of you baby by supplying your unborn child with a rich supply of oxygen.  

     Yoga is amazingly adaptable to the needs of your body, before, during and after pregnancy.  It is always best, however, to consult with your obstetrician before beginning any exercise program or continuing one you are already doing.  Beginners should try to find a prenatal yoga class because the instructor will know what is appropriate for each trimester and what is not.  If a prenatal class were not available, then a basic beginner¡¯s class would probably be appropriate.  Make sure your instructor knows that you are pregnant and do not do anything that feels bad to you.  Experienced yoga practitioners can continue to take their regular classes if they avoid certain poses and make it a point to listen to their bodies.  If you ever become out of breath, dizzy, or experience any kind of discomfort, stop what you are doing and discuss it with your doctor before continuing with your yoga exercises.

     There are some things that have been suggested to do while practicing yoga when pregnant.  After the first trimester, no poses on the back or the stomach should be done.  These can cut off the blood flow to the uterus.  It is also important to avoid forward bends that contract the abdomen muscles.  During pregnancy, these muscles become very pliable in preparation for birth, and can tear if stretched too vigorously.  Experts suggest that any standing poses be performed with the use of a support of some kind to prevent falls.  Some experts also suggest refraining from doing Bikram yoga during pregnancy because of the high temperature that your body can reach and the risk of dehydration.  

     Adjusting your yoga routine for a pregnancy is very easy.  Yoga has many benefits for the pregnant woman and her fetus.  Performing yoga while pregnant can help you have a very smooth pregnancy and easy delivery, as well as being able to help you get back into shape after the birth of your baby.  It is also a good type of exercise to begin if your just found out you are pregnant, because prenatal yoga classes are offered at most locations.  So go ahead and do your yoga.  If you are careful, it can¡¯t hurt and it will probably help in more ways than you realize