Many things can cause muscle soreness. Overdoing it while participating in demanding exercises such as weight lifting, running, and gymnastics can cause small tears in your muscles that can cause extreme discomfort that day or the next. Dehydration can cause the agonizing pain of a muscle spasm. Muscle cramps can occur from being deficient in certain vitamins. No matter what the reason, you just want a quick solution for that muscle soreness.

Before we get started I would like to mention a few things. Most herbal remedies are less potent than conventional drugs, which makes them safer to use but can still be very dangerous if taken in the wrong doses. Always do your research and start with the lowest dose first. If you have any unusual symptoms, you should discontinue use immediately. Always consult a physician when you are pregnant or nursing. 

With that said, if you aren¡¯t quite ready to make a doctor¡¯s appointment, consider the healing power of herbs. Herbs can be taken internally as a pill or tea or externally as a compress or rubbing oil. There are a many herbs that can be used for muscle soreness so I will mention just a few to get you started. Like our ancestors who learned from trial and error you have to find what is right for you. 

Menthol, a component of peppermint, can be of great benefit when added to a hot, steamy bath. Chamomile can also be added to that bath or made into a tea to relax the whole you. Arnica is a wildflower used in European folk medicine. It is an anti-inflammatory and a pain reliever that can be used to make a compress. Many conventional creams, gels, and ointments contain Arnica. 

Squeeze the juice of fresh, grated ginger and combine with equal parts of olive or sesame oil to massage into the skin for relief of muscle pain. You can also take bay leaves in a little olive oil to help with pain as well as swelling and sprains. Comfrey salves and ointments can be obtained commercially. You can coarsely chop dry comfrey leaves, soak them with warm water, and apply to the sore area, covered, for at least 15 minutes. The active compound of cayenne is capsaicin; it can reduce pain at skin level as well as possibly help with deeper musculoskeletal pain. It increases blood flow and warms the area.

Turmeric, a common spice used in India, can be taken internally and externally for pain and inflammation. If taking internally consult a physician for proper dosage. Valerian root, native to Europe and western Asia, decreases muscle spasm and acts as a tranquilizer. Drinking lots of water before, during, and after exercising can usually prevent muscle spasms and cramps. If you experience pain while exercising, stop what you are doing and gently rub and stretch the area. Take Vitamin C and E supplements to help build that tissue back up. Calcium and potassium supplements can also be of help. Consult a doctor for the proper dosage for prevention or injury. Always take exercising in small doses. Too much work, too quickly can cause more pain than gain.