The process for designing an effective abs workout for men consists of two priority factors.  Utilizing the best five exercises to ensure success and the application of each exercise.  Proper exercise form, tempo and execution are crucial factors that are essential for developing a strong and trim waist.

To perform countless crunches, side bends, broomstick twists and leg raises is not very effective for developing the abs on a man.  Using movements that target the lower abs primarily is the main factor that should be considered when choosing an effective exercise.  Also focusing on the form of an exercise will enhance its effectiveness.  These five exercises are the best choices for an abs workout. 

1. Reverse Trunk Curls: This movement should be performed on an incline sit-up bench. Position your body so that the upper body is stable and you can hold/grip part of the bench for stability.  Curl your knees up over your chest and lower them slowly.  Right before your feet touch the bench, repeat the movement.  To increase the difficulty of the movement raise the incline to a higher degree. 

2. VKR (vertical knee raise):  This stand is a staple in any gym.  Position your body so that your back is firm against the back pad.  Make sure your arms are at a right angle as your grab hold of the handles.  Keeping your feet and knees together raise your knees straight up so they come up to waist level.  Lower your legs slowly to the starting position. Increase the difficulty of the movement by raising your legs straight out in front of you.

3. Decline Sit-Up: Locate any decline bench in a gym with a foothold.  Lock your feet in place and keep your body at the top of the bench.  Tuck your chin into your chest and cross your arms in front of your body.  This will put your torso into position to effectively perform the exercise.  Lower your torso slowly until your lower back begins to touch the bench.  As you curl your torso back into the top position use your elbows as a lifting mechanism to ensure maximum abdominal activation.  To increase the difficulty of the movement use a small weight for added resistance.

4. Swiss/Balance Ball Crunch:  This is the most dynamic exercise piece one can use to ensure a proper abs workout.  Sit upright on the ball and lower your body into the following position.  The ball should rest just above your lower back and below your shoulder blade region.  Keep your feet firm on the floor and place your hands behind your neck for support.  Lift your chin 4-6 inches straight up towards the ceiling and lower back down slowly.  To increase the difficulty of the movement place your feet close together to maximize muscle recruitment.

5. Roman Chair Sit-Up:  This ”°old school”± movement still provides a great workout.  Place your body on the bench so that your lower part is just on the edge of the seat.  Lower your body towards a parallel position with the floor.  Curl up to the starting position so that your upper body is in a right angle with your legs.  This exercise provides a tremendous stretch and strengthening of the abs.  To increase the difficulty of the movement raise your arms straight over your head during the lowering phase.

Most abdominal exercises should use little or no resistance.  Your abs are like any muscle they will thicken and grow with the use of weight.  Using slow and controlled form will help to tighten and flatten your waistline.  Using a goal of 15-30 repetitions per set is effective.  Also keep your exercise tempo at a rapid pace.