There are few people who haven¡¯t wanted to quit their job at some point.  For some people, frustration and dissatisfaction with a job may be only temporary or even bearable.  However, it is important to know the difference between normal stress associated with a job and stress that is bad enough to justify quitting your job.  In order to be prepared to deal with potential problems, you should have an understanding of job stress and ways of coping with work-related pressures.  If you take steps to alleviate job stress but still find that it interferes significantly with your life and health, you can make plans for the future and take the necessary steps to leave your job.  

One of the most serious effects of job stress is actual physical illness.  You may feel that you can deal with headaches and lost sleep, but these symptoms can be signs of a larger problem.  Long-term stress can lead to major health troubles in the future such as heart disease and high blood pressure.  For this reason, you should not view minor ailments as trivial annoyances.  In order to function well and perform your job properly, you need to be both physically and mentally healthy.  If your job is making you physically ill, you should seriously consider quitting.  Your health is of greater importance than a job.  

It is important, however, to find ways of dealing with stress before you resort to quitting your job.  If possible, consult with a trained counselor to help you deal with personal issues that may be creating friction at your workplace.  Find hobbies and interests that you care about.  Those with wide and varied interests outside of the workplace often find it easier to deal with job stress.  Physical activity is also a great way to release tension and excess energy.  A regular exercise schedule will not only help relieve stress, it will improve your overall health and reduce the physical symptoms associated with stress.  Relaxation techniques such as deep breathing or yoga may also be helpful.

There are often factors out of your personal control that may lead to stress.  One major source of tension arises when workers feel unappreciated or marginalized in the workplace.  If you feel that your employer does not acknowledge your contribution or that your responsibilities are being taken away, you should openly discuss your concerns with your employer.  If your boss is aware of such problems, you may be able to work together to resolve such issues.  On the other hand, such a discussion may confirm your feelings of dissatisfaction.  If your employer is unwilling or unable to take the necessary steps to rectify the problem, you should seriously consider looking for a more pleasant work environment.  

The strain of balancing work and family is another major source of stress for overburdened workers.  Oftentimes, the conflict may only be temporary.  In such instances, you may want to consider taking a vacation or a leave of absence rather than quitting outright.  If you do choose to leave your job to concentrate on your family, good planning can help ease the transition out of the workforce.  Establish a plan for future finances or consider other work options, such as telecommuting or working from home.  

When job stress seriously detracts from your quality of life, quitting your job is a reasonable alternative.  By recognizing the effects of job stress, you will be better able to discover the solutions to such problems.  If stress management techniques fail to alleviate the dilemma, devise a plan for the future that will allow you to quit your job.  By preparing yourself financially and exploring other work options, you will be more successful in finding a better job.